紋姫

紋姫流勉強法や、旅行の日記

紋姫流勉強法B

紋姫流勉強法 B 長時間勉強法、モチベーション維持法ver.2.4.0

□携帯
長時間勉強してると携帯などについてが出てしまう。そこで、いつも勉強する部屋から一番行くのに時間がかかる部屋に電源を切って箱に入れる。
オススメは朝起きて、しまう。寝る前に、メモった勉強時間の記録をStudyPlusに記入して、LINEの確認やTwitterのフォロバ返し。そして、目覚ましセットして寝る。

□呼吸法
人間の集中力は1時間30分程度が限界。
勉強中思考が止まった時は、脳により酸素を送るように、呼吸を意識するとより質のいい勉強ができる

□環境
音楽はまず駄目。脳の処理速度落ちる。
市民館の自習室など、周りに勉強している人がいるところで勉強する。

□休息
1時間30分と20分休憩の1タームを繰り返すと良い。休憩中は昼寝や瞑想、近くの見晴らしの良いところでぼーっとしたり、アニメ0.5本分を観るとよい。
自分は東大受験前一週間はラブライブ!サンシャイン!!を観た。セリフに元気付けられた。おすすめ。

□昼寝
午後3時頃は眠くなる。どうしても寝てしまいそうな時は、アラームをセットして、20分間寝る。
□趣味
夜、寝る前に使う携帯で、YouTubeの電車の走行音を抽出して聴いたり、アニメクリアファイルや下敷きを使ったり、休憩中アニメ鑑賞するなど、ちょっとしたところに趣味を入れると良い

1.5ヶ月に一回、朝から晩まで外で遊ぶ機会があると良い。ex受験会場の下見、自転車で海や山へ。定期テストの後とかに。

 

□日課化
〇時になったら勉強するかー で、勉強するのは長時間勉強時間できた日と勉強出来なかった日の繰り返し。
そこで、毎日の日課を作り勉強せざるをえない状況をつくる。例えば、夜寝る前に暗記(夜の暗記帯)する、朝、その確認する(朝の暗記帯A)。つぎに、今まで覚えにきたことの復習(朝の暗記帯)をする。とか。

紋姫の一日
平日
6:30起床
6:32朝の暗記帯
7:00朝ご飯とか
7:20朝の暗記帯続き
7:50学校への準備
8:03出発
8:25学校着
8:30ST開始

この間休憩中は単語の確認、昼休みは宿題をすすめたり

16:30家着
16:50夕方の勉強日課(朝の暗記帯の続き)
19:20晩御飯
19:35勉強
20:10風呂
20:25勉強始め
21:10夜の暗記
21:40StudyPlusに記録、LINE確認

22:00就寝

休日は7:25まで、19:20以降平日と同じ
その間は1時間20分勉強と20分休憩の繰り返し

DHA
サプリメント。朝と昼にそれぞれ150mg程度
記憶力や集中力に影響ある。
けど、結局は精神

□糖分
脳のエネルギー源は糖。
おすすめはグッピーラムネ。
昼ごはんとして1つ。
1袋30g当たり炭水化物29.1gで、しかも吸収されやすい状態の糖で作られている。
まとめ買いで1袋40円。
チョコは1枚110円で炭水化物40g位で、吸収されにくい。

ラムネがガソリン、DHAが油って感じのイメージ。
ぜひ両方とってほしい。ラムネを数時間内に二袋食べて腹壊したことがあるので注意。
九州黒糖もおすすめ。ピーナッツもいいという話も聞く。

 

□勉強を好きになる
知識を覚えることは苦手で嫌い人は多い。でも、自分の知識を使って考えることは楽しい。正解した時の喜びは誰にでもあるはず。その気持ちを大切にしましょう。
勉強し始め3ヶ月は覚えるものが多くて嫌になるけれど、それを乗り越えれば楽しくなる。
勉強を好きになってしまえば、一日10時間なんて余裕。

それでも勉強が本当に嫌になった時は、感情を捨てて勉強をする。
これを続けることで勉強に対してのマイナスイメージが殆ど無くなり、自然に勉強を始めるようになれる。
軽い人間疎外で、ストレスが無意識に溜まる。自分は一時期毎朝枕に数十本髪の毛が落ちていたり、いつもできていた事が急にできなくなったり、無意識に涙がでたりした。
でも一時的に苦しむのか、志望校落ちて将来長く苦しむのかを比べれば断然前者の方がいい。

□睡眠
寝ている間に脳は記憶の整理をする。
必ず6時間は寝る事。
自分の感覚だと、7時間30分〜8時間くらいが一番次の日に勉強に集中できる。
成長ホルモンがよく出る22時までにはベッドに入れるように。

□植物
自分の部屋には観葉植物が7種類おいてある。
勉強机に植物があるとかなり落ち着く。
冬など締め切っていると二酸化炭素濃度が増え、集中力が落ちたり、眠気に襲われたりするが、勉強机に植物を置いてから空気が綺麗になったと感じる。蛍光灯の光でかなり成長が早く、面白い。
受験期は小松菜を育てていて、成長を見るのが毎日のちょっとした楽しみだった。

 

おすすめのドラマ

ドラゴン桜

この動画を見て、東大行きたいと感じ始めた。

http://www.youtube.com/playlist?list=PLVlAY-ClA87wafIGGevVmM0onTDNFXrNn

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